未分類

子育て中に瞑想をしてイライラしなくなったこと

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

皆さん、こんにちは。

私は約9ヶ月前から瞑想を始めました。

瞑想と聞くと
「なんかこうかあるのかな?」
「怪しい感じがする。」
というイメージですよね(笑)。

瞑想をすると
私が少しずつ変化するのを感じています。

感情的になることが少なくなってきました。

子ども達や夫にイライラすることも少なくなって
毎日穏やかに暮らせるようになりました。

子育て中も気分良く過ごせたら良いですよね。
私がしていることを書きます。

私が瞑想をするきっかけ

私が瞑想をするきっかけとなったのは、
昨年の7月に仲間と合宿に行ったときからです。

みんなで朝の早い時間に瞑想をしました。

瞑想をしていると
次々に自分の考えが出てきました。

考えが出てきてもOKとのことで、
自分の考えを悪いとか良いとか判断しないで
瞑想をしました。

合宿に行ったときは効果を感じなかったのですが、
毎日続けて見ようということで
スケジュールの中に
『瞑想』
を取り入れることにしました。

続けているうちに何か変化があったら良いな
と始めました。

私の瞑想の仕方

私は
朝の5時台に瞑想をしています。

朝早くだと
家族が起きてこないので一人の時間を過ごしことが出来ます。

1 座り方
私は椅子に座ってします。
床に直接座る方法もるようですが、
私は足がしびれるのがイヤなので椅子に座ってしています。

2 目
目は開けても閉じても良いらしいのですが、
私は閉じてしています。
目を閉じると視界に何も入ってこないので、瞑想に集中出来ます。

3 呼吸
呼吸は腹式呼吸をするようにしています。
無理のない程度に
ゆっくり息を吐いて
吸うようにします。

瞑想する時は
天然成分のお香を焚くようにしています。

瞑想の効果
瞑想を初めて一年近く経ちます。
気持ちが落ち込むことが少なくなったし、
イライラすることが減りました。

子ども達に対して
手がかかるからと怒ることも少なくなりました。

まとめ

瞑想をすると
感情的になることが少なくなり
子ども達に怒ったりすることが減りました。

朝の一人の時間を使って気分良く過ごせると良いですね。

編集後記

読んでいただきありがとうございます。

朝に30分瞑想をしているのですが、
自分でも一年近く続くとは思いませんでした(笑)。

毎日やっていると習慣になってきて、
出来るようになりました。

瞑想の入り具合が毎日違うので、
調子の悪いときが分かるようになりました。

これからも
続けていきます。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す

*